在2022年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 30.07克 | 蛋白质: 116.82克 | 碳水物: 177.58克.
早餐: Чай, Лимон, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Авокадо Авокадо, Творог (Обезжиренный), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Запеченая или Вареная Полента, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Перекресток Инжир Свежий, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Кофе, Мистраль Рис Басмати Отварной. 午餐: Яичный Желток, Яичный Белок, Творог (Обезжиренный), Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пшеничная Каша, Гречка Отварная, Кабачок, Миндаль Миндаль, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Хек Отварной. 晚餐: Яичный Белок, Гречка Отварная, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Творог (Обезжиренный), Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кавказский Долгожитель Мацони, Увелка Пшено Варёное, Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Хек Отварной, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Голден Яблоко , Пятерочка Апельсин, Троекурово Филе Грудки, Любимый Сад Томатный Сок. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Голден, Кофе, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог (Обезжиренный), Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Апельсин, Помидоры, Tropicana Томатный Сок, Пятерочка Сливы, Перекресток Инжир Свежий, Моя Цена Мороженое в Вафлях. 更多的......
|
|
1768 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 25 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|