TonyFar的日记, 2022年09月19日

在2022年09月19日体重纪录（没有日志纪录）

112.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 5.7 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年09月19日:

997 千卡

脂肪: 27.58克 | 蛋白质: 74.35克 | 碳水物: 109.43克. 早餐: Havregryn Lettkokte 60g. 午餐: Wasa Husman, Kaviar 5g, stabbur-makrell 25g. 晚餐: Erter og Gulrøtter Eldorado 100g, Tunafisk i vann First price 150g, Gulrot 100g, Gulrot 150g. 小食/其他: Gulrot 100g, Eple Royal Gala 150g. 更多的......

3333 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 29 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 26 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加6.3 公斤

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