在2022年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 47.97克 | 蛋白质: 87.19克 | 碳水物: 184.43克.
早餐: Кофе, Mirel Сметанник по-Домашнему, Творог (Обезжиренный), Картофельное Пюре, Вино, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Авокадо Авокадо, Магнит Банан, Летний День Молоко 3,2%, Макароны Отварные, Вино, Бонджорно Рикотта Ванильная. 午餐: Грецкие Орехи, Гречка Отварная, Каждый День Молочная Плитка, Миндаль Миндаль, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Увелка Пшено Варёное, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Tropicana Томатный Сок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Яичный Белок, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Кавказский Долгожитель Мацони, Кондитерский Комбинат Кубань Соломка Тимашевская Соленая, Клубника (Несладкая, Замороженная), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Agama Мидии, Agama Королевская Креветка, Творог (Обезжиренный), Магнит Банан, Авокадо Авокадо, Моя Цена Мороженое в Вафлях, Лента Сырники Домашние, Сырники Домашние, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чебурек, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Вино, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Чай, Магнит Апельсин, Пятерочка Сливы, Огурец (с Кожурой), Омлет с Молоком, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Клубника (Несладкая, Замороженная), Мистраль Рис Басмати Отварной, Булгур (Вареный). 更多的......
|
|
1755 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 游泳（慢速） - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|