Kateinski的日记, 2022年09月18日

Tag 37
Gestern das erste Mal wieder Getreide (Haferflocken) gegessen und über 1400 kcal - hatte Bock drauf - das wars wert 😃
Maße 85-99-l54-r53

66.2 公斤 最近减少: 5 公斤.    还有: 5.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1321 千卡

脂肪: 64.37克 | 蛋白质: 124.80克 | 碳水物: 57.25克.   早餐: Multipower Vegan Protein. 午餐: Thermomix Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat. 晚餐: TiP Forellenfilets Geräuchert, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat mit Dressing, REWE Oliven-Mix, Eisbergsalat, Kopfsalat. 小食/其他: Ei, Alpha Foods Vegan Protein, Milbona Quark Magerstufe, Blaubeeren, Kölln Haferflocken, Alpro Soya Mandelmilch. 更多的......

1752 千卡

运动: TrimCoreChallenge YogaBurn - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......