在2022年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.1 公斤
最近减少: 29.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2433 千卡
|
脂肪: 73.43克 | 蛋白质: 156.17克 | 碳水物: 291.33克.
早餐: Sól, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb Orkiszowy, Marchewki, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Herbata bez Cukru, Jabłko, Piątnica Śmietana 12%, Koperek, Ogórek (ze Skórką), Brokuły, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Polędwiczka Wieprzowa. 小食/其他: Bieluch Serek Naturalny, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Lidl Mozzarella Light, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Granola Proteinowa Czerwona Porzeczka, Jeżyna, Malina, Jabłko. 更多的......
|
|
2076 千卡
|
运动:
Plecy hantle ćwiczenia własne - 29 分钟, 休息 - 16 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|