在2014年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2039 千卡
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脂肪: 61.27克 | 蛋白质: 140.36克 | 碳水物: 235.51克.
早餐: Сахар, Творог 5%, Банан, Кекс. 午餐: Черемушки Медовик Домашний, Коричневый Рис, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 晚餐: Мистраль Рис Акватика Mix, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 小食/其他: Черемушки Медовик Домашний, Яблоки Бабушки Смит, Кекс, SAN 100% Pure Platinum Whey. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 玩乐器 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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