在2014年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 43.10克 | 蛋白质: 82.53克 | 碳水物: 158.35克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб с Отрубями, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Яблоко, Запеченная или Жаренная Рыба, Жареный Картофель. 晚餐: Телятина, Мясное Изобилие Вырезка Телячья, Яблоко, Хлеб с Отрубями, Киндер Сюрприз, Кофе с Молоком и Сахаром. 更多的......
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1816 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 购物 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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