在2014年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
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95.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2236 千卡
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脂肪: 63.90克 | 蛋白质: 200.45克 | 碳水物: 205.70克.
早餐: Зеленое Яблоко, Fazer Хлеб Тостовый Здоровая Рожь, Жареное Яйцо, Valio Питьевой Йогурт с Черникой и Малиной, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский. 午餐: Сушка, Хлебцы Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные, matrix Syntrax, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные. 晚餐: Айсберри Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике "Дед Мороз", Pureprotein Protein Казеин, Макароны Отварные, Запеченная или Жареная Форель. 更多的......
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3388 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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