在2022年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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50.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2284 千卡
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脂肪: 53.41克 | 蛋白质: 152.78克 | 碳水物: 296.11克.
早餐: Frango Desfiado, Porto Alegre Requeijão Cremoso Light, Ovo, Cuscuz (Cozido). 后早餐: Camponesa Leite em Pó Integral, Hortifruti Mamão Papaia. 午餐: Abóbora Moranga, Camarão no Forno ou Grelhado, Massa Leve Talharim Integral. 下午茶: Piracanjuba Leite Desnatado, Porto Alegre Queijo Minas Padrão Light, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. 晚餐: Abóbora Moranga, Frango Desfiado, Camil Arroz Branco Cozido. 小食/其他: Santa Helena Paçoquita (15g), Cacau Show Nibs de Cacau, Morangos, Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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 评论
Oi tudo bem? Vi um comentário seu em uma foto, vc disse q come 2400 kcal por dia senão me engano... Qria fazer umas perguntas rsrs é pra bulking e cutting? Vc faz musculação qto tempo e qtos dias por semana? E cardio faz com qual frequência? Qtas gramas de proteína consome?
Tenho 1,56 de altura, faço musculação 5xsemana 1hr, cardio umas 3xsemana 1hr... Estou em processo de emagrecimento após ser mãe, estou consumindo em média 1.500 kcal e o processo está lento 😢senão planejo bem no fim do dia fico com fome, e vc já imagino q deve ser difícil conseguir bater as calorias diária, um sonho kkkk
2022年11月29日 会员：: daitavares15
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