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Finalmente consegui chegar aos 2 dígitos 🙌🙌🙌, dieta + musculação e cardio estão me ajudando muito , comecei dia 01 de agosto com 109kg , hoje consegui chegar a 98.9kg 🙌🙌💪🏽💪🏽
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98.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2201 千卡
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脂肪: 52.03克 | 蛋白质: 183.39克 | 碳水物: 249.40克.
早餐: Melancia, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). 午餐: Patinho Grelhado, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Grão-de-Bico Cozido, Batata Inglesa Cozida. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chinezinho Feijão Mulatinho, Cenouras, Alface, Omelete, Mamão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Chinezinho Feijão Mulatinho, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 更多的......
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4642 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 12 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Poxa , Guerreiro , que bênção ! Fruto do que você se dispõe a fazer , além de ajudar no App incentivando à todos , vamos brindar .. com café 🤭☕☕
2022年09月17日 会员：: DeahFitness
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Parabéns, nada do que ir alcançando passo a passo os objetivos. Você está tendo ótimos resultados! Um exemplo. 💪🏻👏🏻🤗
2022年09月18日 会员：: Aline398
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Obrigado meninas , vcs como sempre são show👏👏👏, Bom dia😘😘😘😘😘
2022年09月18日 会员：: ErickAmorim84
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Imagina! Estamos aqui para apoiarmos uns aos outros. Conta comigo! 🤗
Bom domingo! ☺️🙏🏻
2022年09月18日 会员：: Aline398
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2022年09月18日 会员：: ErickAmorim84
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