在2022年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 31.82克 | 蛋白质: 80.70克 | 碳水物: 188.80克.
早餐: Троекурово Филе Грудки, Мистраль Рис Басмати Отварной, Магнит Морковь Свежая, Банан, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Кондитерский Комбинат Кубань Соломка Тимашевская Соленая, Пекинская Капуста, Макароны Отварные, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой). 午餐: Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Хек Отварной, Кабачок, Пекинская Капуста, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Банан, Дыня Торпеда, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Яичный Белок, ВкусВилл Люля-Кебаб из Баранины, Шашлык Куриный, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Горячая Штучка Чебурек с Мясом, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Моя Цена Мороженое в Вафлях. 小食/其他: Чай, Дыня Торпеда, Гречка Отварная, Вино. 更多的......
|
|
1896 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 10 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 10 分钟, Cross Training - 5 分钟, 站立 - 20 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|