在2022年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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98.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2015 千卡
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脂肪: 37.72克 | 蛋白质: 173.68克 | 碳水物: 251.50克.
早餐: Growth Supplements Creatina, Martigran Granola com Castanhas, Aveia em Flocos, Maçã. 午餐: Alface, Banana Prata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Inglesa Cozida, Grão-de-Bico Cozido, Melancia. 晚餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Repolho-Roxo, Alface, Chinezinho Feijão Mulatinho, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Natville Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos. 更多的......
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4727 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 37 分钟, 上班 (工作) - 12 小时, 休息 - 4 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Oloco ! Tirando onda ó 👏🏽🎯 você merece , guerreiro #Bora💪🏽
2022年09月16日 会员：: DeahFitness
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Obrigado Deah vc é demais 😘
2022年09月16日 会员：: ErickAmorim84
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