在2022年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 39.38克 | 蛋白质: 107.61克 | 碳水物: 164.67克.
早餐: Кофе, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятерочка Нектарин , Увелка Пшено Варёное, Магнит Слива, Огурец (с Кожурой), Каждый День Зефир Ванильный, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Гречка Отварная, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 午餐: Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Магнит Апельсин, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Fish House Крабовые Палочки Имитация, Global Village Кукуруза Сахарная, Яичный Белок, Гречка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Владимирский, Гречка Отварная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Мираторг Салат Крабовый с Кукурузой, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Пятерочка Нектарин , Банан, Магнит Биточки Рыбные (из Тилапии, Минтая, Лосося), Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1838 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 10 分钟, 清洁 - 25 分钟, 站立 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|