taptele的日记, 2014年10月4日

在2014年10月4日体重纪录（没有日志纪录）

80.3 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 10.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年10月4日:

1148 千卡

脂肪: 64.35克 | 蛋白质: 51.82克 | 碳水物: 88.00克. 早餐: Cream (Half & Half). 午餐: Harris Teeter Spinach Quiche, Orange Juice, Champagne, Golden Corral Spinach Quiche. 晚餐: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Oil Popped White Popcorn. 小食/其他: Cheddar Cheese, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar. 更多的......

2167 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少5.1 公斤

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