Kateinski的日记, 2022年09月14日

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66.2 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 5.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年09月14日:

892 千卡

脂肪: 38.77克 | 蛋白质: 95.35克 | 碳水物: 30.14克. 早餐: Multipower Vegan Protein. 午餐: REWE Beste Wahl Braune Champignons, REWE Passierte Tomaten, Mühlenhof Veganes Hack , Shirataki Nudeln, Aldi Parmigiano Reggiano. 晚餐: Kopfsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gekochtes Ei. 小食/其他: Alnatura Mandelmus, Corny Erdbeer-Joghurt. 更多的......

1724 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 17 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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