在2022年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
45 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 41.16克 | 蛋白质: 123.99克 | 碳水物: 143.47克.
早餐: Сахар, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Макароны Отварные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Санта Бремор Чука с Ореховым Соусом, Творог (Обезжиренный), С Пылу с Жару Блинчики с Клубникой, Картошка Тушеная, Хек Отварной, Клубника (Несладкая, Замороженная), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 午餐: Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Сахар, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Огурец (с Кожурой), Санта Бремор Чука с Ореховым Соусом, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творог (Обезжиренный), Кабачок, Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Мистраль Рис Басмати Отварной. 晚餐: Чай, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Магнит Апельсин, Яичный Белок, Инжир, Огурец (с Кожурой), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог (Обезжиренный), Финик, Хек Отварной, Огурец (с Кожурой), Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Моя Цена Мороженое Ванильное. 更多的......
|
|
1775 千卡
|
运动:
清洁 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 20 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|