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61.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1324 千卡
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脂肪: 67.49克 | 蛋白质: 54.57克 | 碳水物: 124.99克.
早餐: Envia Crème Fraîche Légère Épaisse 15%, Chêne d'Argent Emmental. 午餐: Подлива, Салат Витаминный, L'étal Du Boucher Boulettes Au Bœuf À La Provençale, Макароны Отварные. 晚餐: Bourg Vinaigrette Orange, Lidl Filet De Limande Du Nord MSC Meunière, Салат Айсберг. 小食/其他: Freshona Ananas En Tranches Au Jus D'ananas, Виноград, Gelatelli Mini Mix Classic , Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Lidl Tarte aux Pommes. 更多的......
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2028 千卡
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运动:
烹饪 - 2 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 26 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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