Rockiesfan的日记, 2014年10月3日

Well I am good with the gain, since when I returned from Alabama I was at 195.6 with all the eating and drinking and meeting new great people and seeing some very old friends

87.0 公斤 最近减少: 15.5 公斤.    还有: 3.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1275 千卡

脂肪: 47.20克 | 蛋白质: 83.18克 | 碳水物: 129.25克.   早餐: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (42g), Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Coffee, Honey. 午餐: Pop Secret Extra Butter Popcorn. 晚餐: Sbarro Spaghetti with Chicken Parmesan. 小食/其他: Red Delicious Apples, Wal-Mart Bakery Soft Peanut Butter Cookies. 更多的......

3033 千卡

运动: Legs and Back - 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 16 分钟, 休息 - 6 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......