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Em jejum
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82.2 公斤
最近减少: 39.2 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2429 千卡
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脂肪: 82.68克 | 蛋白质: 184.97克 | 碳水物: 250.63克.
早餐: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Andreia Croissant Simples. 午餐: Cebolas, Alface de Folha Verde, Iswari Agave, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Figos, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Estrelado, Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Café Expresso, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Iswari Agave, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. 小食/其他: Continente Marmelada Continente, Aldi Pão Pita, Dymatize Elite Casein, Água, Scitec Nutrition L-Glutamina, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Maçãs Golden Delicious, Banana, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Água. 更多的......
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3045 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, Elliptica - 22 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 48 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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