在2022年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
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100.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1996 千卡
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脂肪: 70.93克 | 蛋白质: 174.96克 | 碳水物: 163.19克.
早餐: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cafezinho, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Cuscuz (Cozido). 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras, Repolho Refogado, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). 晚餐: Martigran Granola com Castanhas, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Laranjas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Kicaldo Feijão Macassar, Cenouras, Alface, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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4249 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 25 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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