在2022年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1407 千卡
|
脂肪: 36.47克 | 蛋白质: 86.44克 | 碳水物: 191.96克.
早餐: Кавказский Долгожитель Мацони, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Шарлиз Мармелад Желейный Глазированный, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Лента Смесь Орехи + Сухофрукты, Яичный Желток, Бондюэль Горошек, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. 午餐: Фундук Фундук, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Магнит Апельсин, Миндаль Миндаль, Лента Смесь Орехи + Сухофрукты, Шарлиз Мармелад Желейный Глазированный, Запеченая или Вареная Полента, Фрегат Скумбрия, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Зелёный Горошек, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Банан, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Коровка из Кореновки Мацони 2,5%, Макароны Отварные, Яичный Желток, Яичный Белок, Морковь, Кабачок, Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Творог (Обезжиренный), Фундук Фундук, Бондюэль Зелёный Горошек, Пятерочка Груша Сезонная , Магнит Апельсин, Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 小食/其他: Азовская Кондитерская Фабрика Дольче Груша Конфеты , Банан, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Сухофрукты, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Миндаль Миндаль, Булгур (Вареный), Пшеничная Каша, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шарлиз Мармелад Желейный Глазированный, Lavifood Манго Кусочки Замороженные, Кавказский Долгожитель Мацони. 更多的......
|
|
1759 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 看电视 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 4 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|