在2014年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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65.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1183 千卡
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脂肪: 38.01克 | 蛋白质: 77.22克 | 碳水物: 138.60克.
早餐: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Bauducco Torrada Integral (3), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio). 午餐: Carne de Vaca Assada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Quiabo Cozido. 小食/其他: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Maçã, Banana Nanica. 更多的......
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2130 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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