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Tag 29
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Ich hab das Gefühl ich hab hauptsächlich am Oberkörper abgenommen, sehe aus wie eine Birne 😂 aber ich bleib dran - 4 Wochen sind nur ein Anfang! Und ich will ja keine CrashAbnahme, die Haut soll ja mitkommen beim Reduzieren 😅
65 is wirklich eine FREUDE Zahl weil sie immer wieder Zuversicht stärkt, eine Zahl die ich ja in den Jahren vorher nie gesehen habe 😉
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65.8 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1046 千卡
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脂肪: 49.83克 | 蛋白质: 112.88克 | 碳水物: 38.87克.
早餐: Multipower Vegan Protein. 午餐: Kaiserschoten, Erdnusssoße, LCW Shirataki Reis, Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat. 小食/其他: Milbona Quark Magerstufe, Alnatura Mandelmus, Rote Paprika, Ei, REWE Mandeln Gehobelt, Milbona Quark Magerstufe, Backpulver, Myline Eiweißpulver Vanille. 更多的......
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1839 千卡
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运动:
TrimCoreChallenge YogaBurn - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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