在2022年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
45 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1405 千卡
|
脂肪: 42.41克 | 蛋白质: 78.96克 | 碳水物: 185.64克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Огурец (с Кожурой), Европа Мидии Копченые, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Сухофрукты, Кекс в Кружке, Бонджорно Рикотта Ванильная, С Пылу с Жару Блинчики с Клубникой, Шарлиз Мармелад Желейный Глазированный, Огурец (с Кожурой). 午餐: Яичный Белок, Гречка Отварная, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Магнит Апельсин, Лента Смесь Орехи + Сухофрукты, Миндаль Миндаль, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Капуста Белокочанная, Фрегат Скумбрия, Кабачок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны. 晚餐: Кавказский Долгожитель Мацони, Творог (Обезжиренный), Пятерочка Груша Сезонная , Огурец (с Кожурой), Кекс в Кружке, Лента Смесь Орехи + Сухофрукты, Троекурово Филе Грудки, Финик, Lavifood Манго Кусочки Замороженные, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Бондюэль Зелёный Горошек, Банан, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%. 小食/其他: Каравай Слойка с Фруктовой Начинкой, КДВ Нижний Тагил Ярче, Чай, Яичный Белок, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Liebendorf Сыр Гауда 45%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой), Фрегат Скумбрия, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лента Смесь Орехи + Сухофрукты, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Zero Низкокалорийный Джем Манго. 更多的......
|
|
1855 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 1 小时 和 40 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 4 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|