|
Eilen repsahdin ihan kunnolla 😁! Pyöräilyn kyllä 20 kilsaa, mutta oli sen jälkeen kiljuva nälkä. Miehellä oli golf-kisat päivällä ja illalla sitten jälkipelit klubilla. Minä annoin hienolle periksi, söin herkkuani rommirusina jäätelöä, ihan päivien kalorimäärien sallimissa rajoissa, mutta makean himo ei tarttunut🥺! Joten vetelin nassuun pussillisen suklaarusinoita🥴! Jälkeen päin oli kyllä huono omatunto! Olen aina ollut lohtusyöjä😁! Ehkä ei pitäisi pitää saatavilla näitä herkkuja🤔! Nyt rankaisen itseäni ja riehun puutarhahommia pari tuntia ennen saunaa😅!
|
72.7 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 71.23克 | 蛋白质: 83.31克 | 碳水物: 103.18克.
早餐: Kiivi, Tomaatit, Croissant, Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Paistettu Kananmuna. 午餐: Wilhelm Juustomakkara. 晚餐: Valkoviini, Salaatti, Rainbow Valkosipuliperunat, Uunilohi. 小食/其他: Keitetty Kananmuna, Fazer Patonki, Rainbow Korvapuusti, Maitokahvi, Lohisalaatti. 更多的......
|
|
2954 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
 评论
Välillä pitää antaa mieliteoille periksi, auttaa pitkässä juoksussa. Eli ei haittaa, kunhan ei tavaksi tule.
|
Älä rankaise itseäsi, se ei ole hyvä perusta kestävälle painonhallinnalle. Herkkuhetkiäkin tarvitaan, ja ne ovat ihan ok! Tärkeämpää on mitä tekee joka päivä kuin miten silloin tällöin herkuttelee. Ja kuten jäätelösi kanssa, herkut voi myös sovittaa päivän ravintoarvotavoitteisiin.
2022年09月9日 会员：: Cloudberries
|
❤️kiitos synnin päästöstä, ystävät! Tosi puheessa puutarhahommat eivät ole minulle mikään rangaistus, himohommaa 😁! Istuttelin tulppaanin sipuleita, tulevana keväänä ne toivottavasti ilahduttavat🌷! Jos ei myyrät syö niitä talven aikana parempiin suihin 😅!
2022年09月9日 会员：: MargitAnneli
|
Olen itse hullu sokeri addikti jos mä sitä alan syömään eli sama ongelma. Mua auttaa se että kello näyttää paljonko olen kuluttanut esim lenkin aikana, sit ottaa selvää paljonko suklarusinoissa on ja miettii että paljonko sitä on valmis jumppaa että onko sen arvoista. Mut älä murehdi liikaa. Vaikka söisit 1000kcal edestä herkkuja niin voit tasoittaa sen syömällä seuraavat 5 päivää 200kcal vähemmän.
Jos mä tiedän että on jotkut juhlat niin samana päivänä jo syön enimmäkseen proteiinia niin pysyy kalorit alhaalla ja juhlissa tulee kuitenkin hiilareita vaikka muille jakaa
2022年09月12日 会员：: JonathanVK
|
|
|