在2014年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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55.1 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1585 千卡
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脂肪: 31.59克 | 蛋白质: 137.90克 | 碳水物: 180.49克.
早餐: Перекресток Багет Ржаной, Кофе с Молоком, Русская Каша Овсяные Хлопья, Мёд. 午餐: Творог (Полностью Обезжиренный). 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Творог (Полностью Обезжиренный). 小食/其他: Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Хлебцы Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные, Большая Кружка Йогурт 2%, Творог (Полностью Обезжиренный). 更多的......
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2241 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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