|
-900g em 3 dias, estou voltando ao ritmo. :)
|
71.2 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1120 千卡
|
脂肪: 21.19克 | 蛋白质: 88.64克 | 碳水物: 146.19克.
早餐: Herbalife Multivitaminas e Minerais, Herbalife Shake de Frutas Tropicais, Herbalife Fiberbond, Herbalife Chá Verde, Herbalife Fiber & Herb, Herbalife Herbalifeline, Herbalife NRG, Mel. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Patinho, Feijão Carioca Cozido, Beterrabas, Herbalife Chá Verde. 晚餐: Herbalife Shake de Doce de Leite. 小食/其他: Castanhas Cozidas, Herbalife Barra de Proteína Brownie, Herbalife Sopa de Frango com Legumes. 更多的......
|
|
2333 千卡
|
运动:
休息 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 睡眠 - 6 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
2014年09月29日 会员：: rogerpaixao
|
2014年09月29日 会员：: AlyneCAndrade
|
pois é. Este final de semana foi atípico. Não fiz nenhum tipo de exercício, mas não exagerei nas comidas. Geralmente meus finais de semanas são muito corridos, ao contrário da maioria q tira pra descansar. :D
2014年09月29日 会员：: Carlos Andros
|
|
|
|
|