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Currently at 93.35kg, struggling to eat healthy and to exercise. let's change this.
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93.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1516 千卡
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脂肪: 53.62克 | 蛋白质: 100.45克 | 碳水物: 153.83克.
早餐: Continente Queijo de Cabra, Continente Fiambre Peito de Frango, White Bread , Fried Egg. 午餐: Baked Breaded or Battered Fish, Continente Arroz Basmati. 晚餐: Lemonade, Extra Queijo, Hamburger on Bun. 小食/其他: Continente Banana, Prozis Real Whey 100% Whey Protein Chocolate Caramel. 更多的......
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2890 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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