在2014年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
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64.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1911 千卡
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脂肪: 60.74克 | 蛋白质: 119.14克 | 碳水物: 225.96克.
早餐: Oltermanni Сыр 9%, Хлеб Зерновой. 午餐: Красные Помидоры, Valio Сливочное Масло, Спагетти, Fortuna Тунец в Собственном Соку. 晚餐: Салат Овощной с Маслом, Жареная Свиная Отбивная, Гречка Отварная. 小食/其他: Oltermanni Сыр 9%, Сахар, Шоколадница Капучино, Груши. 更多的......
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2729 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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