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a weekend of bread, pizza and donuts!! not goooooooooooooooood!
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64.8 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 低.
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1417 千卡
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脂肪: 60.63克 | 蛋白质: 75.01克 | 碳水物: 137.31克.
早餐: Woolworths Beef Curry Vetkoek, Kellogg's Corn Flakes, Health Connection Wholefoods JUST PROTIEN JUST SOY /Serving, Scrambled Egg, Milk, Coffee, Enrista Coffee 3 in 1, TANYA's GREEN SMOOTHIE, CLICKS PURIFIED PROTEIN. 午餐: Glenryck Pilchards in Tomato Sauce, McCain Mixed Vegetables. 晚餐: Steers Chips (Small), Tartar Sauce, Fish Fingers. 更多的......
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1960 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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