|
Na mijn ontbijtje (330 kcal) gaan sporten, pffff ik had het wel zwaar. 🙈 Dubbele espresso onderweg naar huis. Resultaat.. Buikloop! Nu al een paar keer moeten rennen. Helaas nog geen grammetje van de weegschaal. 🤣 Nu maar mijn tussendoortje, een bakje skyr met granola. En dan naar de supermarkt.. Oh ja, fiets ophalen. 🥳
|
87 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1671 千卡
|
脂肪: 61.40克 | 蛋白质: 110.35克 | 碳水物: 151.51克.
早餐: Wasa Poppy Seeds & Sea Salt, Melkunie Protein Chocolate Shake, Lidl Flinterdunne Kipfilet, Lurpak Roomboter Ongezouten. 午餐: AH Snack Tomaatjes , AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, AH Tortilla Wraps (62g), AH Panpan Kaas, Maza Hoemoes Chipotle. 晚餐: Hatherwood Baked Beans, Gebakken Ei zonder Vet. 小食/其他: Eat Natural Super Granola Pure Chocolade en Hazelnoten, Isey Skyr Lemon-Cheesecake. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
goed bezig👍😃, behalve de buikloop dan😉🤪🥰
2022年09月3日 会员：: linkelouitje
|
Thanks 😂😘 Normaal heb ik een gewone koffie, maar een vriend van me zei dat een dubbele espresso minder cafeïne bevatte? Of er was iets anders mee.. Ik denk, ik volg zijn raad een keer op. 🤪 Geen idee of dat de oorzaak van de buikloop is hoor.. 🤗
2022年09月3日 会员：: Dappere-Dodo
|
Zou best kunnen want espresso is heel sterke koffie. Ik doe het altijd in mijn ijskoffie maar dan met veel amandelmelk en ijsklontjes dan is het erg verdund😊😘
2022年09月3日 会员：: linkelouitje
|
Een espresso is op zich al 2 of 3 x zo sterk als een gewone koffie, dus ook in die verhouding méér cafeïne. En dan pak jij dus een dubbele shot. 😲
|
jouw vriend heeft gelijk hoor, Dodo. heeft te maken met de hoge snelheid en druk van het water door de maling, die een grovere structuur heeft bij espresso. daardoor is caffeine gehalte lager. hoe donkerder de koffie erdoor komt, deste minder caffeine. hoe langer en lichter het uitvloeisel, des te meer caffeine.
2022年09月4日 会员：: Suzepluus
|
2022年09月4日 会员：: annemiek rembil
|
Maar wel op veel minder water, dus per ml heb je een andere verhouding.
Maar goed, ikzelf ben geen Barista dus de échte kennis ligt dan ook niet bij mij.
|
|
|