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после праздников снова привес:(((
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64.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1238 千卡
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脂肪: 51.57克 | 蛋白质: 28.51克 | 碳水物: 167.81克.
早餐: Беляш, Чай Несладкий, Toblerone Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой. 午餐: У Палыча Торт Кокосово-Миндальный, Чай Несладкий, Хлеб Черный, Винегрет без Масла. 晚餐: Белый Хлеб, Винегрет без Масла, овощное рагу не знаю там. 小食/其他: Toblerone Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой. 更多的......
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1962 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 53 分钟, 休息 - 15 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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