在2014年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
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80.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 20.8 公斤.
饮食准则: 不选择.
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950 千卡
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脂肪: 25.71克 | 蛋白质: 101.22克 | 碳水物: 78.81克.
早餐: Doce de Leite Desnatado Talhado, Fugini Molho de Tomate, Polenghi Creme de Ricota Light, Batavo Iogurte Pense Zero (90g), Mate Couro Mate Couro Zero, Berinjela Cozida. 午餐: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde. 小食/其他: Abóbora Cozida, Abóbora Cozida, Abóbora Cozida, Abóbora Cozida, Fugini Molho de Tomate, Polenghi Creme de Ricota Light, Perdigão Chester Carne de Peito Cozida e Defumada de Ave, Costa Sul Kani Kama, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Queijo Parmesão (Ralado), Danubio Requeijão Zero, Vitao Fibra de Soja, Clara de Ovo. 更多的......
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2499 千卡
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运动:
Caminhar 7 km - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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 评论
Então, eu havia parado de contar calorias e não engordei comendo em uma dieta focada em proteínas, poucos carbos e que eu poderia comer à vontade. Não deu certo comigo.
Voltei à uma dieta de controle, a dieta Nota 10, onde cada nota = caloria/2. Existem alguns alimentos liberados (zero notas), estes ee vou colocar zero unidades.
De volta ao controle e ao emagrecimento. Não posso dizer que fracassei nas dietas anteriores. Aprendi novas receitas, substituições... Só que infelizmente, talvez o 'à vontade' não seja pra mim...
2014年09月27日 会员：: Álida Carvalho
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2014年09月28日 会员：: rogerpaixao
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Sim. Estava em um longo platô me alimentando de forma lowcarb... :-(
2014年09月29日 会员：: Álida Carvalho
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Hummm.... já tentou atacá-lo com o q ? Eu te recomendaria um JI 24h pra abalar o metabolismo e vc incluir um exercício q libere TSH e outros hormônios como o HIIT e tvz o Insanity (este último ainda ñ tenho comprovações claras).
2014年09月29日 会员：: rogerpaixao
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"JI 24h", isso é jejum intermitente? Péssimas news... adoro comer !!!"HIIT " são treinos de alta intensidade e curta duração, certo? Vi alguns treinos desses... correr, pular, flexões não fazem parte do meu cardápio. Sou muito banana pra isso. Estou usando lowcarb associado ao controle de calorias. Tá funcionando. Em 3 dias se foram 1,5 Kg. Usei como parâmetro ideal de cal a serem consumidas a dieta nota dez que prevê 900 cal/dia e, se eu escorregar, escolhi como tolerância máxima o limite do Dieta e Saúde, que diz pra eu consumir 35 pontos, cada ponto são 32 calorias ou seja 1.120 cal...
2014年10月1日 会员：: Álida Carvalho
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Álida, o importante é vc descobrir o que funciona para vc. Cada um tem um metabolismo. Algumas pessoas emagrecem comendo proteina a vontade, mas nem todas por terem uma "vontade" maior que as outras. Parabéns por se descobrir.
2014年10月1日 会员：: AlyneCAndrade
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2014年10月1日 会员：: rogerpaixao
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