在2022年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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83 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1752 千卡
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脂肪: 53.56克 | 蛋白质: 79.70克 | 碳水物: 234.22克.
早餐: Yeşil Çay. 午餐: Tavuk Kanadı, Knorr Ezogelin Çorbası, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Yoğurt. 晚餐: Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), İncir, Beypazarı Maden Suyu, Şehriye Çorbası, Çaykur Didi Soğuk Çay, Patates Kızartması, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 更多的......
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2522 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 21 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 唱歌 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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