在2022年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1405 千卡
|
脂肪: 46.48克 | 蛋白质: 89.20克 | 碳水物: 167.19克.
早餐: Творог 9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Блины на Сыворотке, Pretto Сыр Рикотта, Картошка Печеная, Пятерочка Груша Сезонная , Инжир, Миндаль Миндаль, Лимон, Тимоша Козинак Подсолнечный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Огурец (с Кожурой), Пшено. 午餐: Троекурово Филе Грудки, Яичный Желток, Яичный Белок, Увелка Пшено Варёное, Тимоша Козинак Подсолнечный, Чай, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Бонджорно Рикотта Ванильная, Блины на Сыворотке, Шампиньоны, Flaman Сыр Твёрдый Выдержанный с Тмином , Бонджорно Рикотта Ванильная, Лента Стейк из Кеты , Кабачок, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста. 晚餐: Банан, Творог 5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кета, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Горячая Штучка Чебурек с Мясом, KDV Торт Медовый, Блины на Сыворотке, Кавказский Долгожитель Мацони, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. 小食/其他: Кабачок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Печенье Овсяное, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1830 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时, 游泳（慢速） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 清洁 - 20 分钟, 站立 - 1 小时, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|