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DAY 1 - Oggi ho iniziato la mia personale battaglia alla ricostruzione muscolare con il "mio" PT.
Mr."Tempio megalitico" è stato magnanimo: mi ha sgridata subito 《Tu non devi perdere peso, devi solo fare massa muscolare. Ti vieto di guardare la bilancia d'ora in avanti!》 (1° comandamento).
《Sei pazza a fare tutti i giorni 1h e 20 min. di cyclette oltre i 17 km/h! Non hai bisogno di fare del cardio se non, eventualmente, come riscaldamento e per 10 min.》(2° comandamento).
《Iniziamo dalle basi, devi innanzitutto imparare quelle!》 (3° comandamento) : ebbene, mi ha fatto sudare più lui in 2 min. di piegamenti di quanto lo facessi io nei miei primi 30 min. sulla cyclette. Sappiate che pensavo di saperli fare i piegamenti (male, certo) eppure come me li ha fatti fare lui è stata tutta un'altra cosa : altezza delle spalle, gomiti chiusi, gambe piegate con il goniometro...lui è di una precisione maniacale, ma perfetta...ammetto di avere scoperto di avere muscoli perfino dove non batte il sole 😅.
《Dritta quella schiena, lavoreremo sulla postura: ogni volta che ti vedo portare avanti le spalle, ripetiamo l'esercizio dall'inizio!" (3° comandamento).
《Vediamo come fai gli squat ed aggiungiamoci dei pesi...li sai fare vero?》 ed io 《Certamente 😑》...prendo un kettelbel e... beh, non ha gradito la mia posizione fecale. Lui 《Ti mostro: negli squat devi scendere, spingendo leggermente le ginocchia verso l'esterno, schiena lievemente in avanti, ma dritta. Il kettlebell tienilo vicino all'addome sotto gli addominali e tieni i gomiti chiusi!》(4° comandamento...mai cagare in palestra).
《Facciamo il ponte...》 lì, l'ho guardato amorevolmente e con tanta emozione 😍 intenta a fare il ponte come quando andavo alle elementari... ma lui no, lui intendeva il sollevamento del bacino, da posizione supina, con il kettlebell sull'addome. L'ho comunque saputo fare alla fine (4° comandamento: impara il linguaggio del tuo PT, altrimenti fai altro 😅).
《Ora facciamo il plank, fammi vedere!》 sicché gli mostro il mio plank...《Quella schiena! Stringi il culo e portalo un po' più in alto》 stavo facendo la posizione n.21 del Kamasutra (so che l'andrete a cercare e vi agevolo nella ricerca: è quella dell'elefante 😒...5° comandamento: scordatevi il kamasutra in palestra!).
Poi mi giro e non lo vedo più "Si sarà dileguato dalla vergogna" penso (6° comandamento: tenere d'occhio il PT per non perderlo mai di vista: è come perdere la propria mamma al mercato rionale del lunedì!). Mi giro, lo individuo dietro ad una macchina e lo raggiungo con la mia borraccetta rosa a fiori : 《Ti avevo perso 🤗》 gli dico.
Lui 《Bene, proviamo il Pulley》e lì ho pensato al 4° comandamento (cos'è sto polletto?) ...però no, non mi sono messa a starnazzare 🐓 : l'ho guardato sbattendo gli occhioni e lui ha capito che NON AVEVO CAPITO《Prendi il manubrio...ecc. ecc.》 (7° comandamento: sbattere gli occhioni...serve sempre!)
Lui《Sei stanca?》, io 《No!》 (8° comandamento: mai mostrare il fianco al nemico! 😑).
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61.2 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1115 千卡
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脂肪: 25.43克 | 蛋白质: 53.96克 | 碳水物: 134.48克.
早餐: Zuegg Marmellata di Prugne, Vipiteno Yogurt Magro Bianco. 午餐: Conad Bresaola della Valtellina I.g.P., Philadelphia Protein, Grande Puglia Puccia Salentina. 晚餐: Burro di Arachidi, Conad Piacersi Bresaola di Tacchino, Santa Maria Original Soft Tortilla. 小食/其他: Ceres Birra, Banana. 更多的......
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稳定体重
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1到20，总共30
 评论
Forte questo decalogo … ma sono otto i comandamenti 😂😂😂
2022年08月30日 会员：: koala71si
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mi hai fatto morire 🤣🤣🤣...
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ora so che è meglio che me ne stia fuori dalla palestra 😱🤣
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Ottimo, inizi a gettare le basi e soprattutto a fare meno cardio🙃
per l'alimentazione invece come pensi di procedere?
2022年08月30日 会员：: Dario Nishimura
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@૯ℓ¡ઽα૮'૯ eh, abbiamo lavorato, ma è stato divertente : prima stavo 1 h e 20 sulla cyclette ora starò un'ora a fare attenzione ai movimenti...e alle"madonne" di Mr. "Tempio megalitico" 😅
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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@koala71si i prossimi comandamenti, appena arrivo sul Monte Sinai...se non muoio prima....o sempre che le tavole di pietra non mi vengano spaccate in testa dal Sommo Profeta 😅
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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@grip246 no no, dovete espiare tutti i vostri peccati! 😑
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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@Dario Nishimura ecco, questo sarà uno dei prossimi comandamenti che mi attendono al prossimo incontro : sta verificando la mia BIA e il mio diario alimentare (temo che sia in mezzo a noi, qui dentro....come Dio, onnipresente...ha il dono dell'ubiquità 😐, ma non si palesa al momento...so che c'è però, come uno spirito divino 😅)...e se legge questo post, la prossima volta si vendicherà
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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se vede il tuo diario alimentare (almeno lo stesso che ho visto io) , capirai che sono stato clemente e magnanimo😇 nel commentare l'ultima volta, perché lui deciderà di inserire la fustigazione come metodo efficace d'insegnamento😆
2022年08月30日 会员：: Dario Nishimura
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@Dario è quello che temo...solo che mi ha detto di non barare : mi aveva già letto nel pensiero probabilmente, intuendo miei eventuali inserimenti aggiuntivi per depistare le sue indagini (è più scaltro di quanto immaginassi 😅)
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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Allora tienimi aggiornato su eventuali, nonché apprezzate e ben meritate, torture e punizioni inflitte.
Nel caso dovessi essere interpellato per stabilire in misura o durata, risponderò come quando rivolgendomi al buon Pietro, dissi; «Non ti dico fino a sette volte, ma fino a settanta volte sette>>
2022年08月30日 会员：: Dario Nishimura
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2022年08月30日 会员：: Maggiemagda
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@Dario Nishimura non esiste più il detto "Siate misericordiosi!" 😩 ?
Farò la bravina e non ci sarà bisogno di mettermi in croce a fianco dei ladroni (spero 😬)
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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@Maggiemagda esattamente...non ti nego che ero convinta di averle già 😐 mentre invece... mi fa coraggio avere saputo dal PT che è abbastanza consueto per lui vedere certe cose ...beh forse non la posizione dell'elefante, ma quello è un altro discorso (gli ho aperto un mondo 😂)
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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grandioso primo giorno!!!!😃👍🏻
2022年08月30日 会员：: Tasha-89
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......sei fantastica mi hai fatto morire dal ridere,
2022年08月30日 会员：: Cecio 65
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@Tasha-89 ...1° giorno... e mi sono sentita un po' come quei cani in una gara di agility : in mezzo a tanti Australian Shepard, io ero l'Alano che nel percorso tirava giù tutti i bastoni, distruggeva il tunnel e, alla fine, si accasciava a terra leccandosi le palle soddisfatto 😅
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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@Princi1965 cerco di essere autoironica, prima del mio prossimo massacro...ma non mollo 🥳(mollerà prima il PT 😩)
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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@Eleven girl "Le 20.000 bestemmie sotto i pesi (sottotitolo: "quelle del PT") 🤓
2022年08月30日 会员：: La_Melusina
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Abbiamo iniziato tutti da qualche parte. Saper fare gli esercizi in maniera corretta è fondamentale per arrivare a spaccare il mondo 🌍 😊
2022年08月31日 会员：: Maggiemagda
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