在2022年08月30日体重纪录(没有日志纪录)
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80.3 公斤
最近减少: 24.8 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2363 千卡
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脂肪: 49.12克 | 蛋白质: 136.49克 | 碳水物: 252.77克.
早餐: Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Blanco, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: La Sirena Spaghetti Boloñesa, Milbona Skyrella, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Tastino Pan Integral Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Milbona Skyrella, Huevo Cocido, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Nectarinas, Peras, Café, Freeway Colossus Bebida Energética. 更多的......
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3227 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, Cinta Vh 3.4km - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 25 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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