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Вот это больше похоже на мой реальный вес сейчас.
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64.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1956 千卡
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脂肪: 53.98克 | 蛋白质: 161.70克 | 碳水物: 214.84克.
早餐: Банан, Домик в деревне Творог 0%. 午餐: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Рис Вареный. 晚餐: Салат Овощной со Сметаной, Spomlek Сыр Hollender 17%, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Гороховая Каша. 小食/其他: Кофе с Сахаром, SAN 100% Pure Platinum Whey, Банан, Spomlek Сыр Hollender 17%, Fazer Хлебцы Шведские, Мёд. 更多的......
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2800 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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