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40.9 %A Body Fat
12632 Steps
(3) Cycles of (30) Reps Each of
Push-Ups & Leg Lifts
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144.6 公斤
最近减少: 18.7 公斤.
还有: 42.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1861 千卡
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脂肪: 75.39克 | 蛋白质: 92.59克 | 碳水物: 200.13克.
早餐: Broiled or Baked Pork Chop, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Meatless Egg Roll, Chinese Food Shrimp Egg Roll, Special Fried Rice, Tai Pei General Tso's Chicken, Tap Water, Great Value Spring Water, Coffee (Brewed From Grounds). 小食/其他: Nectarines, Peach. 更多的......
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7736 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 14 小时. 更多的......
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一个星期减少9.5 公斤
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