在2022年08月29日体重纪录(没有日志纪录)
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75 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1287 千卡
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脂肪: 34.36克 | 蛋白质: 89.36克 | 碳水物: 160.77克.
早餐: Banana da Terra, Power One Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Café com Leite Integral. 午餐: Feijão Vermelho, Cenouras, Alface, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Filé), Tomates. 晚餐: Tomates, Cenouras, Carne de Porco do Lombo (Filé), Repolho-Roxo. 小食/其他: Mingau de Aveia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Rocha Tapioca, Optimum Nutrition Creatina, Leite (Leite Integral). 更多的......
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3264 千卡
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运动:
健美 - 1 小时, 跑步机 - 15 分钟, 健身 - 25 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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