在2014年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
94.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2517 千卡
|
脂肪: 60.00克 | 蛋白质: 251.03克 | 碳水物: 235.95克.
早餐: matrix Syntrax, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Wonder Berry, Каравай Хлеб Золотая Рожь, Жареное Яйцо, Пирожок с Луком и Яйцом. 午餐: Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Луком, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. 晚餐: Каравай Хлеб Золотая Рожь, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Суп Куриный с Рисом, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1, Pure Protein Казеин, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1. 更多的......
|
|
3342 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|