在2014年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
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95.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2536 千卡
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脂肪: 58.69克 | 蛋白质: 215.09克 | 碳水物: 291.55克.
早餐: Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Пирожок с Луком и Яйцом, Пирог с Мясом, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1. 午餐: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Греча Вареная, Макароны Отварные. 晚餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Греча Вареная, Pure Protein Казеин. 更多的......
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3500 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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