在2022年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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102.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2028 千卡
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脂肪: 22.12克 | 蛋白质: 225.39克 | 碳水物: 217.72克.
早餐: Growth Supplements Cafeína, Growth Supplements Creatina, Mamão Formosa, Farias Pão de Centeio. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Doce Cozida, Ceifeiro Semente de Chia, Legumes Cozidos, Clara de Ovo Cozida, Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), BellaVita Pão Integral 8 Grãos, Growth Supplements Whey Concentrado, Melão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: BellaVita Pão Integral 8 Grãos, Growth Supplements Whey Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Martigran Granola com Castanhas. 更多的......
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4214 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 18 分钟, 休息 - 5 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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