|
Bulk tan sonra hızlıca bi su atım dönemine girdim şimdilik 3 gün oldu ve 3 kg kaybettim tabii bu yolun başı. Planım 26 Eylül tarihine kadar biraz vücudu toparlamak malum okullar açılıyor sonrasında clean bulk beraberinde kas yüklemeye daha fazla odaklanacağım
|
100 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
293 千卡
|
脂肪: 10.26克 | 蛋白质: 16.56克 | 碳水物: 33.55克.
早餐: Performans Yulaf Ezmesi Hibiskus, Maydanoz, Kabak, Göbek Marul, Haşlanmış Yumurta. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|