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64kg range is my new plateau, time to break it!!!
come on old girl, you can do this!!
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64.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 低.
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992 千卡
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脂肪: 53.47克 | 蛋白质: 59.55克 | 碳水物: 76.23克.
早餐: Tomatoes, Coffee, Milk, Pick n Pay Boerewors. 午餐: Corn, Cooked or Sauteed Mature Onions (from Fresh, Fat Added in Cooking), Eskort Cheese Griller, Shrimp, Chicken Breast. 小食/其他: Carrots, Grapefruit. 更多的......
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2049 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 32 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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