|
Заканчиваю гастрономическое безобразие, продлившееся неделю🍔🧀🎂🍷🍕
Ставлю мини - цель :10 дней на 1400 ккал
|
61.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1416 千卡
|
脂肪: 68.47克 | 蛋白质: 96.58克 | 碳水物: 110.41克.
早餐: Сливочный Сыр, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Помидоры. 午餐: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Абрикос, ВкусВилл Сыр Копчёный с Пряными Травами, Эко Хлеб Хлеб Ржаной Фермерский, Куриные Голени с Кожей, Сыроварня Лапша Куриная. 晚餐: ВкусВилл Морская Капуста Сушёная Хрустящая Классическая, Помидоры, Болгарский Перец, ВкусВилл Бифилайф Детский. 小食/其他: Виталад Протеиновый Батончик Шоколад, Pro DOZA Смесь для Коктейлей Сывороточный Протеин с Ароматом Нуга, Вкуснотеево Молоко 3,2%. 更多的......
|
|
1890 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|