在2014年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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95.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2380 千卡
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脂肪: 78.06克 | 蛋白质: 218.00克 | 碳水物: 200.55克.
早餐: Домик в деревне Молоко 1,5%, matrix Syntrax, Геркулес Хлеб Зерновой, Подсолнечное Масло, Данон Актимель, Жареное Яйцо, Дымов Шейка, Мясной Дом Бородина Карбонад. 午餐: Шарлотка с Яблоками, Яблоко, Heinz Кетчуп Томатный, Семга Запеченная, Картофель Отварной, Макароны Отварные, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Суп Куриный с Рисом, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1. 更多的......
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3392 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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