在2022年08月22日体重纪录(没有日志纪录)
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1304 千卡
|
脂肪: 36.56克 | 蛋白质: 57.53克 | 碳水物: 161.25克.
早餐: Троекурово Филе Грудки, KDV Джумка, Арнаут Соломка Соленая, Balkhoorma Хурма Сушеная, Шато Тамань Шампанское Брют, Банан, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы Розмарин и Оливковое Масло , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Булгур (Вареный), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Российский, Пятерочка Груша Сезонная , Картошка Тушеная, Пятерочка Авокадо, Яичный Белок, Вареное Яйцо. 午餐: Авокадо Авокадо, Белый Город Молоко 2,5%, Просекко, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Финик, Чечевица Вареная, Lavifood Манго Кусочки Замороженные, Запеченая или Вареная Полента, Сыр Российский, Чай, Вареное Яйцо, Булгур (Вареный), Троекурово Филе Грудки, Капуста Белокочанная, Кабачок, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Lavifood Манго Кусочки Замороженные, Огурец (с Кожурой), Увелка Ячневая Каша на Воде, Кавказский Долгожитель Мацони, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Картошка Тушеная, Чечевица Вареная, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1740 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 看电视 - 35 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 10 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|