在2014年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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56 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1189 千卡
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脂肪: 25.59克 | 蛋白质: 102.75克 | 碳水物: 136.20克.
早餐: Мёд, Арахис, Изюм (без Косточек), Яйцо Всмятку, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Банан. 午餐: Агро-Альянс Бурый Рис. 晚餐: Кофе с Молоком, Творог (Полностью Обезжиренный). 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Кофе с Молоком. 更多的......
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2702 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 家务 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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