hikmetakman6113的日记, 2022年08月21日

在2022年08月21日体重纪录（没有日志纪录）

85.1 公斤最近减少: 2.9 公斤. 还有: 4.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年08月21日:

1735 千卡

脂肪: 108.97克 | 蛋白质: 150.03克 | 碳水物: 29.66克. 早餐: Siyah Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sucuklu Yumurta. 晚餐: Salçalı Makarna, Fırında Tavuk. 更多的......

2564 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 游泳（慢速） - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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